音に全神経を傾ける → 不意に止まる →その瞬間の無念無想の“隙間”を観る
使い方: 楽な姿勢で座り、目を閉じる。ブザーが鳴ったら、ただその音だけに耳を澄ます。 止まる瞬間は予告なく訪れます。音が消えたあとの“何も考えていない間”を、つかまえず、ただ眺める。 これを数回くりかえす。 ※止まる秒数はランダムなので、いつ切れるか身構えないこと。